På torsdag är det tre veckor till skärtorsdagen. Tre veckor, 21 dagar. Innan dess utmanar jag er, spring 15 gånger! Jag presenterar utmaningen redan idag, så ni får ett par extra dagar till godo att klara utmaningen.
Lägg fokus på att få in bra löprutiner. Låt passen vara relativt lugna (utifrån din förkunskap och nuvarande träningsnivå). Genom att springa ofta och lätt, vänjer du dig inför Limsjön marathon. Du kommer ändå att komma upp i en bra kvantitet med löpning och vänja dig inför nästa steg. Du kommer också att hinna återhämta dig bra mellan passen även om du springer dag efter dag!
Du kanske t.ex. kan lägga din löpning före frukost? Ett 5 km pass i lugnt tempo är en underbar start på dagen!
För en del bloggläsare är detta ingen utmaning utan något som ni redan gör. Men för oss som inte sprungit så ofta under sista tiden är detta en lagom svår, lagom bitig utmaning att kickstarta löparvåren med!
Om du har som mål att springa cirka ett varv runt Limsjön den 19 maj 2012, så kan även 15 promenader varvat med inslag av jogg vara ett bra sätt att komma igång! Mot slutet av utmaningen kanske det fungerar att springa några kilometer sammanhängande!
För mig är detta ett sätt att vänja kroppen vid mer och mer löpning efter en vinter med väldigt klent med löpning. Merparten av mina pass kommer att vara mellan 5-9 kilometer. Något pass kommer att bli längre. Efter denna löputmaning kan man lägga in längre och längre pass, samt baka in fler kvalitetspass med intervaller i schemat.
 |
| Inför 400 m-intervaller på Siljansvallen, juni 2011 |
Ta gärna bilder från några av dina löppass och maila till mig. Jag lägger ut bilder på bloggen. Kanske kan det även bli aktuellt att lotta ut en present till någon som fixar utmaningen?
Nu kör vi!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar